Мариша Makoksy

Про книги и вафлю

 Спрашиваю вчера коллегу, есть ли в объекте (о котором я валяю материал) библиотека. 

Коллега опешил: 

- Какая библиотека? 

- С книгами. С бумажными, Саша, — отвечаю я. 

- Нет... есть WI-FI...  


В этом диалоге суть нашего времени :)


Мариша Makoksy

Мужчина с мешочком

Наверняка вы когда-нибудь видели мужчину с мешочком, бодренько шагающего по территории завода? Еще лет десять назад таких заводчан можно было встретить сотни недалеко от промышленных районов города Екатеринбурга. Сегодня они — вымирающий вид. И, скажем так, пора заносить их в красную книгу, как особо редкие экспонаты былой заводской культуры.

[Spoiler (click to open)]Остатки прошлой эпохи все больше растворяются в динамике нынешней жизни. Построенные в начале-середине прошлого века промышленные предприятия и заводы умирают, исчезают, разлагаются, разрушаются. А те, что продолжают жить, влачат жалкое существование, перебиваясь редкими государственными заказами и без перспективы смотря в будущее. Одним из наиболее перспективных вариантов развития советских заводов сегодня — это слиться с крупным холдингом или предприятием, которое реорганизует производственные мощности и меняет стереотипы и мышление работников, омоложает коллектив. Вполне понятно, что мужчин  с мешочками сегодня уже и не встретишь почти.
Новое поколение заводчан: это бойкие, энергичные, рюкзакастые парни в джинсах, которые обедают в столовой, отдыхают, уткнувшись в телефон.
Вместе со стремительно уходящим поколением заводчан уходят старый быт и культура, уступая место новому — реорганизации производственных систем, внедрению совместно с плановыми показателями и показателей эффективности. Человек сегодня — это единица, которую можно посчитать, оценить и взвесить. Любое действие можно не только проанализировать, но и посчитать.
Итак, редактор корпоративного издания за месяц равен 1 выпущенной газете, более десятку новостных листовок и в таком же объеме заполненных различных отчетов и форм.
Работодатель, и это вполне обоснованно, старается держать под контролем всю человеческую сущность в течение всего рабочего дня.
Только и тем для обсуждений, как бесконечные бизнес-процессы и бизнес-единицы, за которыми-то и человека уже не видно, теряются его неординарность и талант, он становится таким же безликим, как сотня других сотрудников в его коллективе.
Хочешь жить — умей вертеться, гласит народная мудрость. Действительно, хочешь жить и иметь кусок хлеба и крышу над головой, учись быть гибким и лживым.
А простецких мужчин с мешочками больше нет, остались лишь рюкзакастые парни в джинсах и с наушниками — изворотливые и энергичные, настоящие Штольцы нашего времени.
Мариша Makoksy

Мой организм — моя боль

Я переломила себя и научилась вставать утром даже в выходные. Хотя как таковых свободных дней у меня уже давно нет. Несмотря на жизненные сложности я встаю с утра с надеждой. А все потому, что на рассвете я наслаждаюсь едой в тишине и одиночестве, смакуя каждый элемент моего утреннего рациона.

[Spoiler (click to open)]Я научилась завтракать медленно. Перед приемом пищи минут за 10 выпиваю стакан воды. Я исключила из завтрака просмотр свежей прессы. Исключительно наслаждаюсь и думаю о хорошем, например, о том, как замечательно, что люди придумали питаться кашей или хлопьями, какой вкус молока и так далее. Затем я прибираю за собой на кухне и иду совершать утренние процедуры. Когда уже одетая, я выхожу из подъезда, слушая любимую музыку, тогда включаю в своей голове генератор идей. Пока стою на остановке и жду нужный трамвай, просматриваю новости по блокам, разглядываю обстановку вокруг себя, чтобы запомнить: природу, рекламу, людей. Задумываюсь над тем, как создана реклама, продумываю повестку своего рабочего дня.
В трамвае, если удается присесть, то читаю, если стою, то воображаю танцевальные связки, которым потом научу своих девочек на танцах.
В промежутках между работой читаю бизнес-литературу, советы из которой могу использовать в своей работе. В выходные, когда появляется свободная минутка, обязательно просматриваю видеоуроки по тому или иному танцевальному направлению, изучаю новинки в фитнесе чтобы знать, какие интересные новые упражнения использовать в своих занятиях по детской аэробике, которую я веду.
Каждый вечер расписан до мелочей, в неделю (если считать все семь дней) 3 тяжелых тренировки, 2 кардио+функционал+силовой, 2 танцевальных тренировки, 4 занятия по фитнесу и танцам, который веду я.
Мой знакомый тренер говорит, что это насыщенный график. Я считаю, что нет.
Я ношу с собой сумку-холодильник и целую гору посудин с едой с учетом 6-разового питания. Что потребил, то и потрать — вот мой принцип. Я долго шла к тому физическому состоянию, которое имею сейчас (я говорю о моральной стороне вопроса), и не собираюсь останавливаться. Кого-то смущает мой тотальный план в еде и делах, но меня все устраивает, я выбрала именно такой путь.
И кто оправдывает свои неумелое питание и деятельность тем, что неудобно носить пищу с собой или работа не позволяет или что-то подобное, я скажу так: хочешь — добьешься, а все остальное — оправдания.

Мариша Makoksy

ИМЕТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ НЕСЛОЖНО: НУЖНО ЛИШЬ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ

Лордоз поясничного отдела у современного ребенка — случай, к сожалению, не из ряда вон, а самый обычный и часто встречающийся.


Мало кто из школьников сегодня может похвастаться правильной осанкой. И понятное дело: ее формированию уделяется слишком мало внимания где бы то ни было.

Если Вы заметили у своего ребенка некоторые деформации в осанке, то не паникуйте — это поправимо.

Главное, вовремя заметить и начать заниматься физическим воспитанием. Укреплять, тренировать и развивать тело.

Для этого мы открыли новое направление в фитнес-клубе "Фишка" под общим названием "Детская аэробика".

Приводите свое дитя и занимайтесь сами. Вместе веселей!

Ждем Вас и Вашего ребенка в нашем зале по вторникам (18:00) и субботам (17:00).

#makoksy #фитнес #спорт #детскаяаэробика #детскийфитнес#правильнаяосанка
Мариша Makoksy

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ — ЗДОРОВЫЙ ДУХ

Многие родители жалуются, что их дети ведут слишком неподвижный образ жизни: большую часть времени проводят в школе, сидя за партой, затем — дома у компьютера или в телефоне, играя во всевозможные игрушки, слушая музыку из социальных сетей или просматривая видео в ютубе.

[Spoiler (click to open)]В связи с малоактивным образом жизни у детей уже в раннем возрасте появляются заболевания, которые остаются с ними и могут развиваться на протяжении всей жизни.

Взволнованные родители ищут решения возникшей трудности: как повысить активность ребенка? Как заинтересовать его тем или иным физическим занятием? Сначала пытаются устроить непослушное дитя в различные спортивные секции, заранее не объяснив ему, зачем, собственно, ему все это. Затем, не видя в нем никаких изменений в облике, характере, фигуре — машут на него рукой, мол, мы хотя бы попытались, а там уж жизнь научит.

Попыткой номер два — жесткой и тоже неубедительной — становится запрет на компьютерные игрушки, интернет и стремление выгнать ребенка прогуляться. Такой способ так же мало помогает в воспитании гармонично развитой личности.

Самый верный (хоть и не простой) вариант — на собственном примере показать, что ЗОЖ — не что иное, как оптимальный режим дня, сна, питания. Ребенок будет брать вас за образец, которому нужно подражать. Объясните ему, что и зачем вы делаете. Возьмите его на свою тренировку, затем сводите на детскую аэробику.

Это не занятия физической культурой в буквальном смысле слова. Детская аэробика — это игровой мир, в который попадает ваше чадо и по собственной воле захочет там остаться.

Задача тренера сформировать гармонично развитую личность, ведь в здоровом теле — здоровый дух.

Все взаимосвязано: здоровье, питание, умственная деятельность, психическое состояние. Поддерживая все, вы сможете дать ребенку гораздо больше, чем Интернет и компьютер.

@club28489590 (Фитнес клуб Фишка)
#детскаяаэробика #makoksy #спорт #фитнес #ЗОЖ #фишка
Мариша Makoksy

Живи, танцуй и тренируйся: взаимосвязь фитнеса и танцев

Когда я только пришла на реггитон, мне показалось, что изучать какие-то там базовые степы — это скучно. Никогда не надо так думать, потому что вы изначально настраиваете себя на негатив. И если вам скучно, то это означает, что вы не до конца разобрались в том, что начали изучать. Поначалу всегда сложно. И если вы полагаете, что можете определить, нравится вам реггитон или нет всего с одного урока, то вы ошибаетесь. И вот почему. Расскажу вам случай.



Одну мою юную знакомую родители записали на танцевальный кружок. Она полгода ходила туда нехотя, постоянно придумывая отговорки, чтобы не идти: то живот болит, то нога не работает, то тонуса нет. Ежедневно она рассказывала родителям о том, что «на танцах они занимаются ерундой: машут руками, ногами, головой». В один прекрасный день на кружке объявили: поедем на фестиваль. И с этого момента пошло-поехало. Ведь ее собирались отчислить из кружка, но после первого весеннего выступления девочку как подменили. Она заинтересовалась танцами всерьез. И теперь занимается ими профессионально. Ей потребовалось полгода, чтобы оценить то, что она делает, пройти весь путь от азов до чувства стиля и такта.




Азы, первые занятия

И поэтому, важно изначально изучить танцевальную базу.

Базовые движения — потому и базовые, что могут использоваться в других танцевальных направлениях. Делай базу! А лучше: начинай с базы. Первые занятия могут показаться скучными, но нужно иметь немного терпения, ваши усилия и старания обязательно вознаградятся.

Некоторые новички оценивают реггитон по первым занятиям, на которых изучаются приставной и двойной приставной степы, а также горизонтальные и вертикальные плечи — и начинают считать их сутью реггитона. И больше не приходят, ведь кому интересно танцевать всего-то двойные приставные. Вообще это неправильный подход. Честно говоря, для этих степов тоже нужно иметь определенную сноровку. Логично начинать с самых-самых базовых движений, без которых дальнейшие занятия реггитоном будут бессмысленны, если вы не выучите его азы. Любое обучение, дело начинается с азов. Начиная понемногу постигать мастерство, добиваешься положительных результатов лишь в том случае, если ты упорен и имеешь желание заниматься этим делом. Направление весьма разнообразно, в нем масса движений. Как и многие направления, оно вобрало в себя техники различных танцев. И понятное дело, адаптирует их под свой стиль.


Стереотипы, тверк

В обществе очень много стереотипов, которые зачастую убивают на корню всякую инициативу. К примеру, все вы слышали о новом направлении в мире танца — твёрке. Он распространился совсем недавно, года три-четыре назад, выделился из дансхолла. Наверняка все вы сейчас подумали: «ага, попотряс, кому нужна эта пакость, совершенно бессмысленная тряска пятой точкой». Это очередной стереотип. Всё равно что считать, будто по российским улицам ходят медведи и все-все носят шапки-ушанки, целуются с матрешками и играют на балалайках, распивая при этом водку. Изначально твёрк действительно не имел своей материальной базы, его основной фишкой считался попотряс, но сейчас это совершенно не так. Сегодня на однообразные вибрации ягодиц под музыку могут засмотреться только те, кто увлекается вовсе не танцами, а эротикой. Сегодня твёрк имеет свою танцевальную базу и отошел от трясок попой. Современный твёрк — это качественно поставленная хореография. Танец с элементами акробатики, стрейчинга, реггитона и многого другого. Конечно, основная фишечка твёрка осталась неизменной, но как же без попы?


История

Я не зря заговорила о тверке, потому что он практически за руку идет с реггитоном. Кто-то из вас знает, что такое реггитон? Наверняка по названию можно предположить, что это как-то относится к регги. Действительно, корни реггитона лежат именно в нем. Но нашему организму свойственно танцевать, когда душа поет (а у кого-то и плачет), потому очень скоро размеренный ритм регги был «разбавлен»  пуэрто-риканской мелодичной музыкой и речитативом. Отмечу, что слова в песнях на спэнглише — смеси испанского и английского языков. Реггитон — это сочетание нескольких культур (пуэрториканской, северо-американской и ямайской). Путешествуя из страны в страну, он вобрал в себя новые черты и элементы, сделался более разнообразным и популярным. Так вот, движения бедрами (wine), руками, акробатика — все это реггитон позаимствовал у тверка, подстроив его под свой стиль. Добавлю, что движения кочуют из одного стиля в другой постоянно. И это нормально. Зная движения, можно станцевать их в любом стиле: хип-хопе, дансхолле, тверке, реггитоне. При этом надо лишь не забывать о фишечках направления.


Реггитон: фишки, виды, преимущества

Что считается абсолютным признаком реггитона?

1. Зажимы.

2. Характерная музыка.

3. Отмашка.

4. Движение руками вокруг головы.

Реггитон — танец энергичный. Естественно, что для определенных случаев, обстановок используются разные техники и движения. Отсюда реггитон разделяют на общий (почти что мужской), собственно мужской (больше элементов акробатики) и женский (эротичный). Это зависит от танцора (хореографа) и его авторской постановки: он чувствует музыку, передает ее настроение, крик души, анализирует ее, показывая зрителям. В таком случае, конечно, сложно определить направление, потому что его танец — это язык души и тела.

Танец формирует новый взгляд на мир и отношение к себе.

А все-таки, знаете ли вы, сколько нужно сил, терпения и умения сделать то, что делается в тверке и реггитоне? Много. Потому что задействовано большое количество разных групп мышц. В результате ваше тело становится гибким, упругим и подтянутым.



Преимущества:

1. Отдых и удовольствие, выброс энергии.

2. Формирование красивой фигуры.

3. Здоровье.

4. Умение танцевать.

5. Мозг работает быстрее (оперативно запоминать связки).

6. Свободность в походке, движениях, уверенность, приемлемая раскрепощенность. Мир видится другими глазами


Фитнес и личный пример

Вернусь к своему примеру. Когда я только начала заниматься реггитоном, то на первых занятиях отметила: у меня слишком слабые мышцы. Занялась фитнесом. Совмещение танцев и фитнеса оказалось очень благотворным: кардионагрузки стали приятными, а физические упражнения укрепили мои мышцы, позволили отрабатывать их и испытывать на танцах, и наоборот, некоторые движения перешли в мои занятия фитнесом.

Отмечу, что совмещать фитнес и танцы — удачный способ сочетать приятное с полезным. Отработать какое-то движение можно благодаря работе на данную групп мышц в фитнес-зале. Совпадение многих упражнений фитнеса и танцевальных движений, дополняют друг друга.

Какие движения из фитнеса вы знаете на руки, плечи, лопатки?

1. тяга с верхнего блока,

2. упражнения на кроссовере,

3. работа с гантелями

Все эти упражнения способствуют разработке плечей, лопаток, спины. Всё это очень необходимо для реггитона и совершенно не будут лишними дополнительные тренировки.

А упражнения на ноги?

1. присед

2. выпады

3. разведение/сведение.

В танце часто необходимо использовать икры, но если они у вас слабые, как их накачать? Заняться фитнесом.

Для танцора очень важно иметь сильные ноги — это как пианисту иметь длинные пальцы.


Победа светлых и добрых начал

Повторюсь, танцевальных направлений много, но они подойдут не каждому. Например, есть определенные рамки этикета, есть половые и физические ограничения. Бабушка не будет танцевать тверк, мальчик не будет танцевать восточные танцы. К примеру, в вашем возрасте вы не годитесь в бальные танцы, потому что ими надо заниматься с малых лет. Но реггитон могут танцевать все. Танцуй, пока живешь, тренируйся, пока есть силы и наслаждайся каждым моментом, потому что он уже не повторится. Людей, которые танцуют и тренируются, видно издалека. У них своя светлая аура, легкость, спокойствие и уверенность в себе и своих силах. Упорный в танцах и зале, будет упорным и по жизни. Успеха добивается тот, кто имеет желание и силу. 

Если вы сегодня пришли послушать мой рассказ о танцах и фитнесе, то первый шаг в этом направлении вами сделан. Лично от себя добавлю: попробуйте танцевать больше, чем одно-два занятия. Вы войдете во вкус, увидите изменения в себе. Сначала они будут не слишком явными, но со временем все изменится.

Психологи говорят, что привычка формируется 21 день. Пусть увлечение танцами станет частью вашей жизни.

Неоформившиеся мысли:

Вот оно — живи, танцуй и тренируйся.
Шла на работу через дендрарий. Мимо пробежала белка, из холодной Исети закрякали утки, и, как поплавки, заколыхались на воде... Я окинула красоту непроснувшейся еще природы. В ушах зазвенела Toma reggaeton.

И ко мне пришли новый образ и материал для следующего танца.

Делай базу — начинай с базы.

Мариша Makoksy

Поставила дельфинов на закате

В последнее время очень часто стала болеть голова.


[Spoiler (click to open)]А все потому, что я очень много думаю, расстраиваюсь, переживаю, волнуюсь. Поводов для этого масса. Тем более, если учесть, что натура я (к сожалению) слишком впечатлительная. Мне бы ко всему происходящему в мире относиться равнодушнее, а не получается. Совершенно. Пробовала.
В конечном итоге, все чаще возникает в моей голове мысль уйти. Потому что испросить совета не у кого. В этом мире, несмотря на то, что тебя окружают близкие люди, ты одинок. Тебя не понимают и не поймут друзья, знакомые, коллеги по работе, близкие…. Ты решаешь о чем-то раскрыться, рассказать, что тебя тревожит… Это оказывается впустую. И интерес кому-то что-то исповедовать пропадает.
Действительно, никто никому ничего не должен. Никто. Дело заботиться о других, помогать — это сугубо личное, право каждого отдельного человека.
Чем больше я об этом задумываюсь, тем больше разочаровываюсь. Во всем. И понимаю, что мне не место. Нигде. Абсолютно. Я слишком ничтожна, чтобы продолжать жить дальше.
Вспоминаются мне те далекие времена, когда я жила одна. Никого в квартире. Только я одна: эмоционально ни от кого не зависишь, делаешь так, как считаешь нужным. Зачем все это ушло?
По сути, в обществе нет правых или виновных, потому что истина относительна. Тебе кажется, что человек совершил какой-то проступок, а он считает — это не что иное, как добрый жест.
Перестаешь понимать, где грани между добром и злом, правильностью и неправильностью. Они все размылись в моей голове. И тут неожиданно возник хаос.
Стоишь и думаешь, какую дорогу выбрать. Оглядываешься назад — и понимаешь — так нельзя, надо что-то делать. Смотришь вперед — и видишь пустоту, безмятежность, дельфинов на закате…
И я ставлю этих дельфинов, как бы намекая, что конец близок, стоит только захотеть изменить текущий ряд событий.


Мариша Makoksy

Просто повезло

Бывает же такая напасть!
Вчера целый день лежала в бреду и беспамятстве — простыла. Сегодня с турдом вышла на работу.
Да и вышла-то из-за того, что дел много, а еще важное интервью с очень хорошим и уважаемым человеком — титаном СЦБ — нужно было провести.

Как итог: интервью состоялось (я была с красными глазами, шмыгающим носом и трясущимися руками), а Сергей Николаевич молодец — рассказал много всего интересного и полезного.

Считаю, что день усдался, несмотря на мою болезненность.

А еще мне повезло. Выехала раньше обычного (так получилось), не попала в пробку. Пришла на совещание вовремя. Сичтаю, что мне просто повезло. 
Мариша Makoksy

Печаль

Такая печаль. Есть тексты песен. Есть примерные мелодии к ним. Но нет музыканта, который бы смог музыку эту играть.
А так бы создали группу. Пели и играли хотя бы для себя.


Такая печаль. 
Мариша Makoksy

Люди

Действительно, соглашусь с Екатериной Савельевной Витис (матерью Гроссмана): людей трудно понять по-настоящему...

[Spoiler (click to open)]Я работала в компании, любила ее, старалась для нее, рассчитывала работь в ней долго. Потому что мне надоели эти бесконечные собеседования в поиске работы, выполнение заданий по указам потенциальных работодателей...
Я мечтала найти такое место, где мне было бы хотя бы частично приемлемо работать. И я это место нашла. Но... хорошего бывает помаленьку. Пришел кризис. И все разрушил. Меня выкинули (как и еще несколько десятков человек) на улицу снова искать работу.
Но теперь сделать это гораздо сложнее в условиях сильного кризиса. Моя профессия сегодня никому не нужна. Зачем я в этом мире? Для чего?

 Доработать две недели руководство разрешило. Оставшиеся в компании "счастливчики"  опускают глаза при виде нас. А секретарь стала даже хамить. Вот еще недавно относилась к тебе по-человечески... Я ей помогла, чем могла, а теперь даже не разговаривает (а зачем, все равно мы скоро уйдем). Как так быстро меняются люди?